Безплатна доставка от 65 евро за купуване
Безплатна доставка от 65 евро за купуване
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло, а въпреки това повечето хора не осъзнават колко е важен. Той не е просто модна съставка. Той буквално е това, което държи тялото ви цяло.
За да ви дадем представа за неговото значение: колагенът съставлява около 30 % от всички протеини в организма. Той се съдържа в кожата, костите, сухожилията, връзките, кръвоносните съдове и много вътрешни органи. Без него тъканите постепенно биха загубили способността си да издържат на натоварванията от ежедневието.
Малко хора знаят, че производството му започва да намалява още на 25-годишна възраст, а не на 50, нито на 40: на 25. И това намаляване, което се оценява на около 1 % годишно, продължава незабележимо и непрекъснато в продължение на десетилетия.
Предвид това хиляди хора си задават едни и същи въпроси: наистина ли хранителните добавки на базата на колаген са ефективни? Да изберем ли колаген от морски или от говежди източник? Каква доза? Какво всъщност казва науката? Целта на този наръчник е да отговори на тези въпроси с прецизност, без преувеличения и без прекомерно опростяване.
В Sashinah вярваме, че информираното решение се основава на надеждна информация. Ето защо тази статия се опира на наличните към момента научни познания, като в същото време остава достъпна за всички.
Л‘основното количество колаген
Основните показатели за колагена
За да разберете по-добре значението на колагена за организма, ето няколко основни факта:
| Индикатор | Стойност |
| Делът на колагена в протеините на организма | Около 30 % |
| Брой на идентифицираните видове колаген | Повече от 28 |
| Най-разпространеният вид | Тип I |
| Дял на тип I в общия колаген | Около 90 % |
| Начало на естественото намаляване | Около 25 години |
| Очаквана годишна загуба | Около 1 % |
| Продължителност обикновено се проучва в клиничните изпитвания | 8 до 12 седмици |
| Незаменим кофактор за неговия синтез | Витамин С |
Колагенът е най-разпространеният структурен протеин в човешкото тяло. Сам по себе си той съставлява около 30 % от всички протеини в организма. Основната му роля е да осигурява сплотеност, здравина, гъвкавост и еластичност на тъканите.
| Тъкан | Наличие на колаген |
| Кожа | Много висока |
| Сухожилия | Много висока |
| Свързващи тъкани | Много висока |
| Ос | Много висока |
| Хрущял | Висока |
| Кръвоносни съдове | Умерена |
| Мускули | Умерена |
Терминът „колаген“ произхожда от древногръцката дума *kolla*, която означава „лепило“. Тази етимология е особено показателна: колагенът действа като биологичен цимент, способен да държи заедно различните структури на организма.
Това, което прави колагена уникален, е неговата структура с тройна спирала. Три протеинови вериги се навиват една около друга, за да образуват изключително устойчиво влакно. На микроскопично ниво то може да се сравни с плетен кабел, съставен от няколко преплетени нишки. Тази структура му позволява да издържа на значителни механични натоварвания, като същевременно запазва известна гъвкавост.
Както всички протеини, колагенът се състои от аминокиселини. Три от тях играят важна роля :
Ролята му далеч надхвърля рамките на красотата. В кожата той е един от основните компоненти на дермата и допринася за твърдостта, еластичността и устойчивостта на кожата. В костите той представлява около 90% от органичната матрица и служи като арматура, върху която се фиксират минералите. В ставите той участва в абсорбирането на ударите и в структурата на хрущяла. В сухожилията и връзките той им придава изключителна устойчивост.
На колко години започваме да губим от колагена?
Едно от най-разпространените погрешни схващания е, че загубата на колаген започва едва след 50-годишна възраст. В действителност проучванията показват, че естественото производство започва да намалява още около 25-годишна възраст, с темп, оценен на около 1 % годишно. С течение на времето ефектите стават все по-забележими.
Защо производството на колаген намалява с възрастта?
Намаляването на колагена не се дължи единствено на хронологичното стареене. С течение на годините постепенно се съчетават няколко биологични механизма.
С напредването на възрастта фибробластите – клетките, отговорни за производството на колаген – стават по-малко активни. По този начин естественото производство постепенно се забавя.
В същото време оксидативният стрес, предизвикан от ултравиолетовите лъчи, замърсяването, тютюнопушенето или някои навици, допринася за увреждането на съществуващите влакна.
Хормоналните промени също играят важна роля. При жените понижението на нивата на естроген, наблюдавано по време на менопаузата, се свързва по-специално с ускоряване на загубата на колаген в кожата.
Накрая, гликацията – процес, който се ускорява от хроничния излишък на захари – постепенно втвърдява колагеновите влакна и намалява тяхната ефективност.
Всички тези механизми обясняват защо качеството и количеството на колагена постепенно намаляват с течение на годините.
Факторите, които ускоряват загубата на колаген
Какво трябва да запомните
✓ Колагенът е най-разпространеният структурен протеин в човешкото тяло.
✓ Той съставлява около 30 % от общия обем протеини в организма.
✓ Повече от 28 вида колаген са идентифицирани до сега.
✓ Типове I, II и III са най-разпространените и най-добре проучени форми в областта на кожата, костите и ставите.
✓ Нейната структура от тройна спирала й придава изключителна устойчивост на.
✓ Нейното естествено производство започва да намалява постепенно още на възраст от 25 години.
✓ Няколко фактора от ежедневието могат да ускорят неговото влошаване.
✓ Ролята му далеч надхвърля сферата на красотата и засяга много тъкани в организма.
Към днешна дата учените са идентифицирали над 28 различни вида колаген в човешкото тяло. Въпреки това не всички от тях представляват еднакъв интерес за широката общественост или в областта на хранителните добавки.
Типове I, II и III съставляват по-голямата част от колагена в организма и са най-добре проучени по отношение на кожата, ставите, костите и съединителната тъкан. Типове V и X също предизвикват нарастващ интерес поради присъствието им в някои специализирани тъкани.
Останалите видове колаген (IV, VI, VII, VIII, IX, XI, XII, XIII и следващите) играят ключова роля в различни структури на организма, по-специално в клетъчните мембрани, кръвоносните съдове, мускулите, бъбреците, очите и някои специализирани тъкани.
Наред с различните видове колаген е важно да се разграничат и основните източници, използвани в хранителните добавки.
| Източник | Видове основно съществуващи | Особености |
| Марин | Тип I | Често се използва в козметични продукти и продукти за поддържане на здравето на кожата |
| Бовин | Типове I и III | Подход с широко приложение към кожата, костите и съединителната тъкан |
| Свине | Типове I и III | Профил, близък до този на говеждия колаген |
| Птици | Предимно тип II | Често се използва в препарати за ставите |
| Мембрана от яйчна черупка (ESM®) | Типове I, V и X | Съдържа естествено хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин |
Затова е важно да не се бъркат видовете колаген (I, II, III, V, X и др.) с източниците на колаген (морски, говежди, свински, от домашни птици или от яйчна мембрана). Един и същ източник може да съдържа няколко вида колаген, като всеки от тях има специфични характеристики и функции.
Колаген тип I: най-разпространеният
Тип I съставлява около 90 % от общия колаген в организма. Той се среща предимно в кожата, костите, сухожилията и връзките. Основната му функция е да осигурява устойчивост, еластичност и здравина на тъканите.
Морският колаген е особено богат на тип I, което обяснява честото му използване в продуктите за красота на кожата.
Колаген тип II: специалистът за ставите
Тип II се среща предимно в хрущяла. Той допринася за амортизирането на ударите, гъвкавостта на ставите и структурата на хрущяла. Той е обект на специално проучване в областите, свързани с подвижността и комфорта на ставите.
Колагенът от тип III: партньорът на тип I
Типът III често се среща в страните от страните на тип I в мускулите, в органите и в кръвоносните съдове. Нейната функция е свързана a23> свързана с еластичността и с гъвкавостта на тъканите.
Говеждите колагени съдържат обикновено една комбинация от естествени типове I и III.
Колагените от типове V и X
Типът V участва в организацията на колагеновите фибри в кожата и кожата и някои биологични мембрани.
Типът X е свързан с хрущяла и с някои механизми на минерализация на костите.
| Тип | Основно местоположение | Основна функция |
| Тип I | Кожа, кости, сухожилия, връзки | Устойчивост и твърдост |
| Тип II | Хрущял | Мобилност и амортизация на ударите |
| Тип III | Мускули, органи, съдове | Гъвкавост и еластичност |
| Тип V | Кожа, мембрани биологични | Структура на влакната |
| Тип X | Хрущял, кост | Структура и минерализация |
5-те вида колаген, които трябва да познавате на всяка цена
Въпреки че са идентифицирани повече от 28 вида колаген, пет от тях съсредоточават основната част от интереса в областите области на храненето, на благосъстоянието и на добавките към храната.
| Тип | Значение за организма | Основни места |
| Тип I | Много висока | Кожа, кости, сухожилия, връзки |
| Тип II | Висока | Хрущял |
| Тип III | Висока | Мускули, органи, кръвоносни съдове |
| Тип V | Умерена | Кожа, мембрани биологични |
| Тип X | Умерена | Хрущял и костна тъкан |
Само типове I, II и III съставляват по-голямата част от колагена в човешкото тяло. Ето защо те се използват най-често в състава на хранителните добавки.
Основните източници на колаген
Не всички източници на колаген притежават едни и същи характеристики.
Морският колаген
Извлича се предимно от кожата и люспите на рибата и се състои предимно от тип I.
Биодостъпността му е много висока и той е особено ценен в козметичните продукти от висок клас.
Важно: не се препоръчва за хора с алергия към риба.
Говежди колаген
Получен от кожа, кости и сухожилия на едър рогат добитък, той съдържа предимно колаген от тип I и III.
Благодарение на своята универсалност той е особено подходящ за спортни формули и цялостни подходи.
Мембраната на яйчната черупка (ESM®)
Тази мембрана естествена еедин от източниците на най- пълните налични.
Тя съдържа естествено колаген от типове I, V и X, както и хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин, което обяснява нарастващия интерес към нея в луксозните формули, особено за ставите.
Колаген от морски произход или колаген от говеждо месо: кой да изберем?
Изборът между морски колаген и говежди колаген зависи главно от вашите цели, хранителните ви предпочитания и общия състав на формулата.
| Критерий | Морски колаген | Колаген от говеда |
| Видове основни | Тип I | Типове I и III |
| Произход | Риба | Бовин |
| Красота на кожата кожата | ★★★★★ | |
| Еластичност на кожата | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| Кости и съединителни тъкани | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Спорт и възстановяване | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Подход в цялост | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| Биодостъпност | Много висока | Висока |
| Основен алерген | Риба | Обикновено няма основни алергени |
Морският колаген често се предпочита в козметичните формули за кожата благодарение на естественото си богатство на колаген тип I.
Говеждият колаген обикновено се избира в по- глобални a8> подходите с по- цялостен подход, насочен едновременно към съединителната тъкан, костите, костите, сухожилията, сухожилията, и лигаментите.
Източникът на колаген не е всичко.
Често се среща морският колаген да се представя като неизменно по-добър от говеждия колаген. В действителност качеството на дадена хранителна добавка зависи и от много други фактори:
Един добре формулиран и правилно дозиран колаген обикновено е по-подходящ от продукт, който разчита единствено на маркетингов аргумент, свързан с произхода му.
Какво трябва да запомните
✓ Съществуват над 28 вида колаген.
✓ Типовете I, II и III са най- a7> най- важни за широката публика.
✓ Тип I представлява около 90 % от общия колаген, наличен в организма.
✓ Морският колаген е особено ценен за формулите за формули за красота на кожата .
✓ Говеждият колаген предлага по-многостранен профил за цялостен подход.
✓ Мембраната на яйчната черупка съдържа по естествен път няколко вида от a9> колаген както и други съединения от интерес.
✓ Изборът на колаген зависи толкова от неговото качество, от неговата дозировка и от неговата проследимост колкото и от неговия произход.
Сред всички тези области, изследвани от изследователите, кожата е тази която в момента се ползва с най-високо ниво на научни доказателства a16> ниво на научни доказателства най- солидното. Изследванията се увеличават през последните двайсет години, a31> последните двайсет години, и резултатите са достатъчно стабилни за да превъзхождат статуса на моден феномен.
Кожата се състои от три основни слоя. Епидермисът представлява видимата повърхностна слой, която служи като бариера срещу външни въздействия. Дермата се намира точно под него: тук се намира по-голямата част от кожния колаген, свързан с еластиновите влакна, хиалуроновата киселина и фибробластите. Хиподермата, най-дълбокият слой, съдържа предимно мастни клетки и опорни тъкани.
Фибропластите са фибропластите са клетки специализирани в производството на колаген, на еластина и на някои компоненти на дермата. Когато ние сме млади, тяхната активност е особено висока. С възрастта, тяхната ефективност намалява постепенно, което обяснява причината за a36> намаляването на естественото кожно производство на колаген.
Дълго време учените смятаха, че консумираният колаген просто се усвоява като всеки друг хранителен протеин. Последните проучвания прецизираха тази представа. След приемане хидролизираният колаген се разгражда на специфични пептиди, които се абсорбират в червата, циркулират в кръвта и могат да достигнат кожната тъкан. Тези пептиди действат като биологични сигнали към фибробластите, като стимулират синтеза на нов колаген и хиалуронова киселина. Този механизъм на биостимулация е днес една от най-активните области на изследвания в тази сфера.
Най-стриктните проучвания са рандомизирани клинични изпитвания с двойно-сляпо проучване, които често се провеждат в продължение на 8 до 12 седмици. Ето основните наблюдавани резултати:
Еластичността е способността на кожата да възвърне формата си след разтягане. Това е най-проучваният критерий, за който има най-солидни доказателства. Проучването на Proksch и др. (2014), публикувано в Skin Pharmacology and Physiology, отбелязва, след 8-седмичен прием на специфични колагенови пептиди, значително подобрение на еластичността на кожата в сравнение с плацебо групата.
Хидратацията играе важна роля в обезопасяването на a6> удобството на кожата и общия вид на кожата. Проучванията показват редовно подобрение в a18> подобрение на хидратацията след продължителна добавка, с забележими резултати от началото на 6 до 8 седмици. Този ефект се отчасти обяснява с стимулирането на производството на производството на хиалуронова киселина в дермата.
В някои проучвания, използващи ултразвуково изследване, са наблюдавани положителни промени в определени показатели, свързани с плътността на дермата. Тези резултати сочат възможно увеличение на концентрацията на колагенови влакна в дермата, въпреки че точните механизми все още не са изяснени.
Резултатите относно видимото намаляване на бръчките варират в различните проучвания. Степента на доказателственост се оценява като умерена. Наблюдаваните подобрения обикновено са по-скоро дискретни и постепенни, отколкото драстични, което подчертава важността на реалистичните очаквания.
| Изследвана област | Степен на доказателствена сила |
| Еластичност на кожата | Елеве |
| Хидратация | Елеве |
| Плътност на кожата | Умерено до високо |
| Текстура на кожата | Умерено |
| Общ вид | Умерено |
| Намаляване на бръчките | Умерено |
Ултравиолетовите лъчи вероятно са основният външен фактор, водещ до разграждане на колагена. Те способстват за оксидативния стрес, възпалението и активирането на ензими, наречени матрични металопротеази (MMP), които активно разграждат колагеновите влакна. Това явление, наречено фотостареене, може значително да ускори загубата на плътност на кожата.
Тютюнопушенето намалява оксигенацията на тъканите и увеличава оксидативния стрес – два механизма, които пряко ускоряват разграждането на колагена.
Хроничният излишък на захар способства за един феномен наречен гликация. Молекулите на глюкозата се фиксират върху в влакната на колагена, които ги постепенно правят по-твърди и по-малко функционални. Този процес, наречен образуване на продукти на гликация напреднали (AGE), допринася за преждевременното стареене на кожата.
Сънят е един от най-важните периоди за естествените механизми на възстановяване на тъканите. Недостатъчният или лошокачественият сън нарушава регенерацията на фибробластите.
Колагенът никога не действа сам. За нормалния му синтез са необходими няколко кофактора:
Морският колаген Beauty Glow Essence® е формулата на Sashinah, специално разработена за красотата на кожата. Тя съчетава морски колаген Peptan® F (тип I), витамин С, хиалуронова киселина, цинк, биотин, витамин А, селен и витамини от група В. Тази комбинация е разработена за хора, които желаят да заложат на цялостен подход към красотата на кожата.
Още преди да се превърне в популярна съставка в козметичните продукти, колагенът вече беше обект на многобройни изследвания в областта на подвижността, комфорта на ставите и физическото възстановяване.
Човешкото тяло ежедневно е подложено на хиляди механични натоварвания. Ходенето, качването по стълби, тичането и ставането от стол постоянно натоварват ставите, костите, сухожилията, връзките и мускулите. Колагенът присъства във всяка една от тези тъкани и действа като незаменим опорен материал.
Ставният хрущял се състои предимно от вода, колаген тип II, протеогликани и специализирани клетки, наречени хондроцити. Неговата функция е от съществено значение: да абсорбира ударите, да разпределя механичните натоварвания и да осигурява плавни движения. Без тази структура всяко движение би предизвикало силно триене между костите.
Хрущялът притежава една важна биологична особеност: той е аваскуларен, т.е. не съдържа кръвоносни съдове. Поради това неговото обновяване протича много по-бавно в сравнение с това на другите тъкани, което обяснява защо резултатите от приема на добавки обикновено се забелязват едва след няколко седмици до няколко месеца.
Проучването на Bello & Oesser (2006) в Clinical Interventions in Aging, отнасящо се за хидролизирания колаген и ставните тъкани, е една от референциите които са най-често цитирани в тази област. Като цяло, изследователите се интересуват от няколко критерия: удобството на ставите, подвижността, гъвкавостта на движенията и възстановяването след натоварването. Резултатите са най- интересни когато се обикновено наблюдавани след няколко седмици или няколко месеца на редовен прием.
| Изследвана област | Степен на доказателствена сила |
| Подвижност на ставите | Умерено |
| Комфорт за ставите | Умерено до високо |
| Спортни | Умерено |
| Качество на хрущяла | Обещаващ |
| Гъвкавост на движенията | Умерено |
Противно на широко разпространеното схващане, костите не се състоят само от калций. Колаген тип I съставлява около 90 % от тяхната органична матрица и служи като скелет, върху който се фиксират минералите. Без тази структура костите биха били много по-крехки и биха се чупели като стъкло. Проучването на König и др. (2018), публикувано в списанието „Nutrients“, наблюдава положителни ефекти на специфични колагенови пептиди върху костната минерална плътност при жени в постменопауза, което предполага потенциален интерес към цялостен подход към костното здраве.
Спортистите проявяват интерес към колагена по една проста причина: мускулите се адаптират сравнително бързо към тренировките, но сухожилията и връзките – тъкани с високо съдържание на колаген – се нуждаят от много повече време. Тази несъответствие обяснява защо травмите на сухожилията са често срещани при спортисти, които напредват прекалено бързо.
Проучването на Shaw и др. (2017), публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, показа, че приемането на добавки с желатин, обогатен с витамин С, около час преди тренировка, значително увеличава синтеза на колаген в сухожилията. Този резултат засили интереса към протоколите, съчетаващи колаген и витамин С в контекста на възстановяването след спортни натоварвания.
В най-често проучваните протоколи обикновено се използват 10–15 г хидролизиран колаген в комбинация с витамин С, приемани редовно в продължение на няколко седмици.
Колагенът Flexura® е разработен за хора, които търсят формула, насочена към поддържане на подвижността и комфорта на ставите. Съставът му съчетава Peptan® B, глюкозамин, MSM, хондроитин, витамин С, витамин D3, витамин Е и витамини от група В.
Мулти-колагенът Synergy® е най-пълната формула в гамата. Тя съчетава Peptan® B, Peptan® F, Colartix® и ESM®, като по естествен начин доставя колаген от типове I, II, III, V и X. Продуктът е предназначен за хора, които желаят едновременно да поддържат кожата, ставите и съединителната тъкан.
Пазарът на колаген отбелязва впечатляващ растеж от няколко години насам. За потребителя това изобилие от предложения често е източник на объркване. Как да различим сериозния продукт от обикновения маркетингов трик?
Разликите между продуктите могат да се отнасят до източника, вида колаген, производствения процес, качеството на суровините, дозировката, съпътстващите съставки и проследимостта. Цената сама по себе си не е достатъчна, за да се прецени качеството на даден продукт.
Изборът на източника е един от най-важните критерии. Изборът между морски, говежди, хрущял говежди или мембрана от яйчна черупка на яйце зависи преди всичко от постиганата цел (виж таблица част 2).
Хидролизираният колаген се разгражда на по-малки пептиди, което улеснява разтварянето и усвояването му. Днес това е най-разпространената на пазара и най-добре проучена от научна гледна точка форма. Неденатурираният колаген запазва естествената си структура и се проучва предимно в някои специфични приложения за ставите с различни механизми на действие.
Критерий 3: молекулното тегло
Молекулното тегло съответства на средния размер на колагеновите пептиди след хидролиза. Измерва се в далтони (Da). Като цяло, колкото по-малки са пептидите, толкова по-лесно се разтварят и усвояват от организма.
Въпреки това, молекулното тегло не съставлява само един от единствения един показател за качеството. Източникът на колагена, процесът на производство, проследимостта на суровините, дозирането и нивото на научната документация са също от критериите за вземане под предвид.
| Молекулно тегло | Характеристики Общи |
| > 5000 Da | По-големи пептиди |
| от 2000 до 5000 Da | Размер средно, често използван в хранителните добавки за хранене |
| < 2000 Da | Малки пептиди, ценени заради отличната си разтворимост |
Съвременните колагени хидролизирани обикновено използват обикновено пептиди a7> пептиди с дължина между 2 000 и 5 000 Da. Някои суровини от най-високо качество, като пептидите от колаген Peptan® използвани в няколко формули Sashinah, имат едно молекулно тегло от 2 000 Da и разполагат с значителна научна документация.
Това, което трябва да запомним
Една сериозна марка трябва да може да посочи произхода на колагена, производителя, веригата на доставки и извършените проверки за качество. Прозрачността често е един от най-добрите показатели за доверие.
Не всички суровини разполагат с еднакво ниво на научна документация. За някои от тях са проведени клинични проучвания, публикувани в рецензирани научни списания. Такъв е случаят по-специално с колагените Peptan® (Rousselot) или Colartix®, които разполагат с обширна научна документация. Документираната съставка обикновено предлага повече гаранции в сравнение с неизвестна суровина.
Критерий 6: допълнителните съставки
Витамин С е най-важният кофактор и неговото присъствие във формулата е практически задължително. Хиалуроновата киселина често се включва в козметичните формули. Цинкът и биотинът допринасят за поддържането на нормалното състояние на кожата. Витамин D е особено полезен при лечението на ставни и костни заболявания.
Най-пълнителните формули обикновено съчетават няколко от тези съставки, за да осигурят по-цялостен подход. Някои марки залагат също така на признати и научно документирани суровини, като Peptan®, Colartix® или ESM®, които се използват в много формули от висок клас.
Критерий 7: прозрачността на марката
Освен дозировката и състава, прозрачността е основен критерий при избора на хранителна добавка. Сериозната марка трябва да може ясно да посочи произхода на съставките си, използваните суровини и информацията, която позволява на потребителя да направи информиран избор.
Дозировката играе ключова роля, но често се пренебрегва при избора на продукт. В проучванията за красотата на кожата често се използват дози от 2,5 до 10 г на ден. В спортните програми често се използват дози от 10 до 15 г на ден. Комплексните формули обикновено съдържат между 5 и 15 г на доза.
| Вашата цел основна | Формула Sashinah |
| Красота на кожата кожата | Beauty Glow Essence® |
| Еластичност и сияние | Beauty Glow Essence® |
| Подвижност на ставите | Flexura® |
| Спорт и възстановяване | Flexura® |
| Подход цялостен | Колаген Synergy® |
| Кожа + стави | Колаген Synergy® |
Част 6 – Най- често задаваните въпроси за колагена
Кой е най-добрият колаген за кожата?
Колагенът тип I е най-изследваният към днешна дата в областта на красотата на кожата. Той се среща естествено в дермата и допринася за структурата, твърдостта и еластичността на кожата.
Формулите на основа на хидролизиран морски колаген, богати на колаген от тип I, са често предпочитани в добавките за хранене с насоченост към красота.
Кой е най-добрият колаген за ставите?
Формулировките предназначени за различни стави обикновено съчетават различни стави a4> ставите обикновено съчетават различни източници на колаген както и допълнителни съставки като кожа и a13> от допълнителни съставки като глюкозамин, кондроитин, MSM MSM или също яйчната мембрана от яйчната черупка.
Изборът зависи преди всичко от вашите цели и от общия състав на формулата.
От каква възраст може да се приема колаген?
Производството на естествен колаген започва да намалява постепенно още от възраст около 25 години нагоре. a9> 25-годишна възраст години приблизително.
Въпреки това, по-голямата част от хората започват да се интересуват от това от 30 до 35 години, когато първите признаци свързани с възрастта стават по- видими.
Може ли да се приема колаген след 50-годишна възраст?
Да. С напредването на възрастта естественото производство на колаген продължава да намалява постепенно. След 50-годишна възраст този спад често става по-изразен, особено в кожата, костите, ставите и съединителната тъкан.
Дали колагенът е полезен по време на менопаузата?
Менопаузата е съпроводена с намаляване на нивата на естрогените – хормони, които участват в различни биологични процеси, свързани с поддържането на тъканите.
Някои проучвания показват, че загубата на колаген в кожата може да се ускори през този период. Затова много жени решават да включат колагена в цялостен подход, който включва балансирано хранене, редовна физическа активност и подходящ начин на живот.
Намалява ли колагенът теглото ви?
Не. Колагенът е протеин, а не продукт, който пряко допринася за натрупване на тегло.
В зависимост от състава, една дневна доза обикновено съдържа между 30 и 50 калории, което представлява сравнително малък принос в рамките на балансирания хранителен режим.
Колко време трябва да изчакаме за да видим резултати?
Научните изследвания наблюдават обикновено ефектите след няколко седмици от a6> ефектите след няколко седмици на редовен прием.
За кожата, резултатите се оценяват често след 8 до 12 седмици. По отношение на ставите и съединителната тъкан, периодите на наблюдение са понякога по-дълги.
Редовността остава един от основните фактори.
Трябва ли да приемаме колаген всеки ден?
Да. По-голямата част от проучванията използват един прием на ден. Редовен прием позволява да се възпроизведат условията условия проучени в клиничните изпитвания.
Колагенът трябва ли да се приема сутрин или вечер?
Няма научни доказателства, че някой конкретен момент от деня е по-добър от друг.
Най- важното е да се избере един момент лесен за включване в вашата рутина за да се осигури един прием редовен.
Може ли да се приема колаген на празен стомах?
Да. Хидролизираният колаген може да се приема на празен стомах, по време на някое хранене или след някое хранене.
Наличните научни данни не показват никаква значителна разлика по отношение на значителна разлика a7> на значителна разлика по отношение на нейното усвояването в зависимост от момента на консумацията.
Може ли да се смеси колагенът с кафе или гореща напитка ? a8> напитка гореща?
Да. Пептидите от хидролизиран колаген обикновено се съчетават добре с ежедневните топли напитки като кафе, чай или някои топли ястия.
Защо да комбинираме колаген и витамин С?
Витамин С допринася за нормалното образуване на колаген, необходим за нормалното функциониране на кожата, костите, хрущялите, кръвоносните съдове и венците.
Ето защо тя често се включва в състава на висококачествените продукти.
Действително ли съществува растителен колаген?
Не. Колагенът е протеин, който се среща изключително в животински продукти.
Продуктите, които понякога се продават под наименованието „растителен колаген“, обикновено не съдържат колаген, а хранителни вещества, предназначени да подпомогнат естествения му синтез, като витамин С или някои аминокиселини.
Могат ли спортистите да приемат колаген?
Да. Спортните състезатели са сред най- често използващите допълнения към допълненията a8> най-честите потребители на добавки на основа на колаген, по-специално поради значителните натоварвания които се упражняват върху сухожилията, a23> върховете сухожилията, вързките сухожилията, хрущялите и съединителната тъкан.
Може ли да се приема колаген през цялата година?
Много хора избират да го използват редовно в дългосрочен план. a8> в дългосрочен план.
Въпреки това е необходимо да се спазват препоръките на производителя и да се потърси съвет от медицински специалист в случай на специфична ситуация.
Замества ли колагенът една балансирана диета?
Не. Никоя хранителна добавка не може да замести разнообразното и балансирано хранене, редовната физическа активност, пълноценния сън и здравословния начин на живот.
Колагенът е част от цялостен подход към благосъстоянието, но не замества тези основни елементи.
Най-важното, което трябва да запомните
✓ Колагенът е най-разпространеният структурен протеин в човешкото тяло.
✓ Той съставлява около 30 % от протеините в организма.
✓ Повече от 28 вида колаген са идентифицирани до сега.
✓ Типовете I, II и III са най- важни за кожата, ставите и съединителната тъкан.
✓ Естественото производство започва да намалява постепенно още на възраст от 25 години.
✓ Най-добре документираните от научна гледна точка области се отнасят главно до еластичността и хидратацията на кожата.
✓ Костите, ставите и опорно-двигателната система също са обект на многобройни изследвания.
✓ Витамин C играе една роля от съществено значение в образуването на нормалния колаген.
✓ Качеството на дадена хранителна добавка зависи както от състава, проследимостта и дозировката ѝ, така и от източника ѝ.
✓ Изборът на колаген трябва винаги да съответства на основната ви цел.
На кого може да е интересен колагенът?
Колагенът е предназначен за всички хора, които желаят да подпомогнат по естествен начин развитието на тялото своето с течението на времето, независимо дали става въпрос за запазване на качеството на тяхната кожа, за поддържане на съединителната тъкан или за поддържане на добра подвижност в ежедневието.
Това може по-специално да ви интересува:
Нашата гама от колагени включва по-специално:
Заключение
Колагенът е нещо много повече от модна тенденция. Той представлява едно от протеините най- най-важните в организма и участва в създаването на структурата на многобройни тъкани като например кожата , костите, сухожилията, сухожилията, сухожилията, сухожилията, и хрущяла.
Натрупаните през последните десетилетия научни познания позволиха по-добро разбиране на ролята му и на механизмите, участващи в естествения му синтез. Въпреки че нито една хранителна добавка не може да спре биологичното стареене, някои навици на живот спомагат за дългосрочното поддържане на тъканите с течение на времето.
Балансираното хранене, редовната физическа активност, пълноценният сън, подходящата слънцезащита и редовното приемане на добавки са основата на един цялостен подход към благосъстоянието.
В Sashinah подходът ни се основава на строг подбор на суровините, прозрачни формули и съставки, подкрепени от призната научна документация. Нашата цел е да предлагаме качествени продукти, които позволяват на всеки да направи информиран избор, основан на надеждна информация, а не на преувеличени обещания.
Proksch E. et al. (2014). Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology. Skin Pharmacology and Physiology.
Bello A.E. & Oesser S. (2006). Collagen Hydrolysate for the Treatment of Osteoarthritis and Other Joint Disorders. Clinical Interventions in Aging.
Dar Q.A. et al. (2017). Daily Oral Consumption of Hydrolyzed Type I Collagen Is Chondroprotective and Anti-Inflammatory in Murine Posttraumatic Osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage.
Shaw G. et al. (2017). Vitamin C-Enriched Gelatin Supplementation Before Intermittent Activity Augments Collagen Synthesis. American Journal of Clinical Nutrition.
König D. et al. (2018). Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women. Nutrients.
Предупреждение: тази статия се предоставя с информационна и образователна цел. Тя не представлява медицинско становище и не замества съветите на медицински специалист. Консултирайте се с квалифициран специалист преди да започнете приема на добавки, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или страдате от конкретно заболяване.
Намирате ли го за интересен? Споделете тази статия
