Peau moins ferme, articulations raides, ongles fragiles… Et si tout venait du même fil invisible : le collagène ? 
Souvent cité comme l’actif “jeunesse” par excellence, il s’agit en réalité d’une vaste famille de 28 types de protéines différentes. Chacun possède une structure, une localisation et un rôle physiologique unique. 

Décodons ensemble les principaux types de collagène et leurs bénéfices pour la peau, les articulations et les tissus du corps. 

Qu’est-ce que le collagène ? 

Le collagène représente environ 30 % des protéines de l’organisme. Véritable colle biologique (du grec kolla), il assure la cohésion, l’élasticité et la résistance des tissus. 

Sa structure emblématique en triple hélice – trois chaînes polypeptidiques enroulées – confère une solidité remarquable. 
Les collagènes dits fibrillaires (types I, II, III, V et XI) forment des fibres robustes dans la matrice extracellulaire, tandis que les non fibrillaires (types IV ou X) adoptent des organisations en réseau plus souples mais tout aussi essentielles. 

Bon à savoir : pour favoriser la synthèse naturelle de collagène, assurez un apport suffisant en vitamine C, cofacteur indispensable. 

Collagène de type I : le plus abondant et structurant 

C’est le collagène majoritaire du corps humain. 
Présent dans la peau, les os, les tendons, les ligaments et les parois vasculaires, il assure la fermeté et la résistance à la traction. 

Une supplémentation en collagène de type I est particulièrement indiquée pour : 

• Réduire l’apparence des rides et raffermir la peau ; 

• Renforcer cheveux et ongles ; 

• Soutenir la densité osseuse, notamment après 40 ans. 

Collagène de type II : le spécialiste des articulations 

Localisé dans le cartilage articulaire, le collagène de type II forme un réseau de fibrilles fines et flexibles qui amortit les pressions et limite les frottements. 

Il contribue au confort et à la mobilité articulaire, particulièrement utile en cas de raideurs, de pratiques sportives intenses ou de vieillissement articulaire. 

Collagène de type III : l’allié de la souplesse et de la régénération 

Souvent associé au type I dans la peau, le collagène de type III forme un maillage souple qui favorise la régénération tissulaire et la souplesse des vaisseaux. 

Une supplémentation combinant les types I & III, notamment issue de collagène marin hydrolysé, soutient : 

• La régénération cutanée (cicatrisation, post-acte dermatologique)
• La souplesse artérielle et la microcirculation
• Un teint plus lumineux et homogène. 

Collagène de type IV : la base des membranes tissulaires 

Le type IV forme un treillis au sein des membranes basales (sous l’épiderme, autour des vaisseaux, des reins ou des glandes). 
Il assure la cohésion de la barrière épithéliale et la filtration rénale. 
Son rôle est essentiel dans la perméabilité sélective des tissus, même s’il n’est pas utilisé en supplémentation grand public. 

Collagène de type V : le régulateur des fibres 

Présent en petite quantité, il régule la taille et l’organisation des fibrilles du type I, notamment dans la cornée et la peau. 
Bien que rarement isolé, il est naturellement présent dans les hydrolysats de collagène marin et bovin, contribuant à la régularité structurelle du derme. 

Collagène de type X : le moteur de la croissance osseuse 

Produit par les chondrocytes, il intervient lors de la minéralisation du cartilage et de la formation osseuse, notamment pendant la croissance ou la réparation d’une fracture. 
Encore réservé à la recherche biomédicale, il est prometteur dans les domaines des implants osseux et pansements régénérants. 

Autres types de collagène : des rôles spécialisés 

Plus d’une quinzaine d’autres types (VI, VII, VIII, IX, XI, XII, XIV, etc.) remplissent des fonctions précises : 

• Type VI : soutien du muscle et du tissu conjonctif
• Type VII : ancrage de l’épiderme au derme
• Type IX et XII : associés au cartilage
• Type XI : présent dans le cartilage naissant, en tandem avec le type II. 

Ces collagènes « mineurs » jouent un rôle essentiel dans l’architecture fine des tissus, mais ne sont pas encore disponibles en complémentation. 

Tableau récapitulatif 

Comment choisir le bon collagène ? 

Le choix du collagène dépend avant tout de vos besoins et de vos objectifs : 

• Beauté & éclat de la peau: privilégiez les collagènes de type I et III, naturellement présents dans la peau, les cheveux et les ongles (souvent d’origine marine).
• Articulations & mobilité : les collagènes de type I, II et III (généralement d’origine bovine) contribuent à la souplesse et au confort articulaire.
• Soutien global & régénération tissulaire : l’alliance multi-collagènes (types I, II, III, V et X) offre une action complète sur la peau, les tissus conjonctifs et les articulations. 

SASHINAH® – La beauté commence à l’intérieur 

Chez SASHINAH®, nous sélectionnons des collagènes Peptan® de type I et III, reconnus pour leur pureté, leur traçabilité et leur biodisponibilité.. 
Pensé pour le corps, conçu avec exigence. 

Découvrez les suppléments SASHINAH® 

Beauty Glow Essence — Collagène marin Peptan® + Vitamine C + Acide hyaluronique 
→ Pour une peau plus ferme, plus lumineuse et hydratée. 

Synergy — Complexe multi-collagène 5 types : Peptan® B (bovin), Peptan® F (marin), Colartix® (cartilage de bœuf) et ESM® (membrane de coquille d’œuf) 
→ Pour soutenir la structure des tissus, le confort articulaire et la vitalité de la peau. 

Flexura — Collagène bovin Peptan® + Glucosamine + MSM + Chondroïtine + Vitamines C, D, E et B 
→ Pour préserver la mobilité, la souplesse articulaire et le confort musculaire. 

Sources 

• Ricard-Blum S. The collagen family. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology. 2011;3(1):a004978. doi:10.1101/cshperspect.a004978.
• Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annual Review of Biochemistry. 2009;78:929-958. doi:10.1146/annurev.biochem.77.032207.120833.
• Asserin J, et al. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015. doi:10.1111/jocd.12174.
• Pappelbaum KI, et al. Oral collagen peptides and hair: insights from human hair follicle organ culture. Journal of Functional Foods. 2024;106124. doi:10.1016/j.jff.2024.106124. 

*Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain.

Les bénéfices mentionnés reposent sur des études cliniques indépendantes. Les résultats peuvent varier selon les individus.