{"id":9682,"date":"2026-07-03T13:44:20","date_gmt":"2026-07-03T10:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sashinah.com\/?p=9682"},"modified":"2026-07-03T13:44:34","modified_gmt":"2026-07-03T10:44:34","slug":"perdida-de-colageno-en-verano-como-el-sol-acelera-el-envejecimiento-de-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sashinah.com\/es\/nutricion-belleza-bienestar\/perdida-de-colageno-en-verano-como-el-sol-acelera-el-envejecimiento-de-la-piel\/","title":{"rendered":"P\u00e9rdida de col\u00e1geno en verano: c\u00f3mo el sol acelera el envejecimiento de la piel"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Descubre por qu\u00e9 la exposici\u00f3n al sol acelera la p\u00e9rdida de col\u00e1geno y qu\u00e9 medidas puedes tomar para cuidar mejor tu piel.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada verano, aprovechamos el sol para relajarnos, viajar o pasar m\u00e1s tiempo al aire libre. Sin embargo, esta estaci\u00f3n es tambi\u00e9n aquella en la que nuestra piel est\u00e1 m\u00e1s expuesta a las agresiones responsables del envejecimiento cut\u00e1neo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque el bronceado suele dar la impresi\u00f3n de que la piel est\u00e1 m\u00e1s luminosa, los efectos invisibles del sol son muy diferentes. Los rayos ultravioleta (UV), el calor, la deshidrataci\u00f3n y el estr\u00e9s oxidativo aceleran la degradaci\u00f3n del col\u00e1geno, una prote\u00edna esencial para la firmeza, la flexibilidad y la elasticidad de la piel. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Resultado: tras las vacaciones, muchas personas notan que tienen la piel m\u00e1s seca, un cutis menos uniforme, una p\u00e9rdida de elasticidad o arrugas m\u00e1s marcadas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPor qu\u00e9 el col\u00e1geno es especialmente vulnerable durante el verano? \u00bfCu\u00e1les son los mecanismos que intervienen? Y, sobre todo, \u00bfc\u00f3mo puedes cuidar tu piel a largo plazo?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En esta gu\u00eda completa, descubre por qu\u00e9 el verano acelera la p\u00e9rdida de col\u00e1geno, cu\u00e1les son los mecanismos biol\u00f3gicos implicados y cu\u00e1les son las mejores pr\u00e1cticas para proteger tu piel durante toda la temporada estival.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Lo que vas a descubrir en este art\u00edculo<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 los rayos UVA son los principales responsables del envejecimiento prematuro de la piel?<\/li>\n\n\n\n<li>Los 6 factores externos del verano que aceleran la degradaci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfPor qu\u00e9 los primeros s\u00edntomas suelen aparecer despu\u00e9s de las vacaciones?<\/li>\n\n\n\n<li>Los cuidados m\u00e1s eficaces para mantener de forma duradera la firmeza y la elasticidad de tu piel.<\/li>\n\n\n\n<li>C\u00f3mo contribuye la vitamina C a la formaci\u00f3n normal del col\u00e1geno.<\/li>\n\n\n\n<li>Respuestas a las preguntas m\u00e1s frecuentes sobre el sol, el col\u00e1geno y el fotoenvejecimiento.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 el verano es la peor estaci\u00f3n para tu col\u00e1geno?<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano es la \u00e9poca del a\u00f1o en la que la piel est\u00e1 m\u00e1s expuesta a las agresiones externas. Los d\u00edas son m\u00e1s largos, la radiaci\u00f3n solar es m\u00e1s intensa y se multiplican las actividades al aire libre. El resultado es que el col\u00e1geno se ve sometido a un mayor esfuerzo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los rayos ultravioleta (UV), el calor, la deshidrataci\u00f3n, la sal del mar, el cloro de las piscinas y el viento crean un entorno especialmente perjudicial para la piel.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia del envejecimiento natural, que se produce de forma progresiva con el paso de los a\u00f1os, estas agresiones estacionales act\u00faan con mayor intensidad durante unas pocas semanas solamente.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bajo el efecto de los rayos UVA, se producen radicales libres en las capas profundas de la piel. Estos favorecen el estr\u00e9s oxidativo y activan enzimas capaces de degradar progresivamente las fibras de col\u00e1geno. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, los fibroblastos, las c\u00e9lulas encargadas de producir col\u00e1geno, pierden actividad. La piel acaba destruyendo m\u00e1s col\u00e1geno del que produce. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este desequilibrio es uno de los principales mecanismos del fotoenvejecimiento, responsable de una p\u00e9rdida progresiva de firmeza, elasticidad y densidad cut\u00e1nea.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Los rayos UVA: los verdaderos enemigos del col\u00e1geno<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando se habla de los efectos del sol sobre la piel, a menudo pensamos en las quemaduras solares. Sin embargo, estas no son m\u00e1s que una parte de los da\u00f1os causados por los rayos ultravioleta. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los principales responsables de la p\u00e9rdida de col\u00e1geno son los rayos UVA.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A diferencia de los rayos UVB, que act\u00faan principalmente en la superficie de la piel y provocan quemaduras solares, los rayos UVA penetran mucho m\u00e1s profundamente, hasta la dermis. Es precisamente en esta capa donde se encuentran los fibroblastos, las c\u00e9lulas responsables de la producci\u00f3n de col\u00e1geno y elastina. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En otras palabras, los rayos UVA afectan directamente a las estructuras que permiten que la piel conserve su firmeza y elasticidad.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Los rayos UVA est\u00e1n presentes durante todo el a\u00f1o<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al contrario de lo que se suele creer, los rayos UVA no se dan solo en los d\u00edas de mucho calor.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Representan casi el 95 % de los rayos UV que llegan a la superficie de la Tierra y siguen estando presentes:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Incluso cuando el cielo est\u00e1 nublado;<\/li>\n\n\n\n<li>a trav\u00e9s de las nubes;<\/li>\n\n\n\n<li>Detr\u00e1s de las ventanillas de un coche o de una oficina;<\/li>\n\n\n\n<li>Desde por la ma\u00f1ana hasta bien entrada la tarde.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En verano, su intensidad es, naturalmente, mayor y los periodos de exposici\u00f3n suelen ser mucho m\u00e1s largos, lo que aumenta el da\u00f1o acumulado.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Lo que realmente ocurre bajo tu piel<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los efectos de los rayos UVA son invisibles. A diferencia de una quemadura solar, que aparece r\u00e1pidamente, los da\u00f1os provocados por los rayos UVA se producen de forma progresiva. Cuando penetran en la dermis, se activan varios mecanismos biol\u00f3gicos.  <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Producci\u00f3n de radicales libres<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los rayos UVA favorecen la formaci\u00f3n de radicales libres, unas mol\u00e9culas inestables que el organismo produce de forma natural, pero cuya cantidad aumenta considerablemente bajo el efecto de los rayos UV. Cuando su n\u00famero es excesivo, provocan estr\u00e9s oxidativo, un fen\u00f3meno que altera el funcionamiento normal de las c\u00e9lulas cut\u00e1neas. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Activaci\u00f3n de las metaloproteinasas (MMP)<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ante este estr\u00e9s oxidativo, la piel activa ciertas enzimas presentes de forma natural en la dermis: las metaloproteinasas de la matriz (MMP). Su funci\u00f3n es participar en la renovaci\u00f3n de los tejidos. Pero cuando los rayos UVA las activan en exceso, degradan las fibras de col\u00e1geno mucho m\u00e1s r\u00e1pido de lo que deber\u00edan. Poco a poco, la red de soporte de la piel se desorganiza.   <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Una producci\u00f3n de col\u00e1geno que se ralentiza<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, los rayos UVA tambi\u00e9n alteran la actividad de los fibroblastos. Bajo el efecto de agresiones repetidas, estas c\u00e9lulas pierden eficacia y producen menos fibras nuevas de col\u00e1geno. La piel se encuentra entonces en una situaci\u00f3n desfavorable:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se destruye m\u00e1s col\u00e1geno;<\/li>\n\n\n\n<li>Se produce menos col\u00e1geno.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con el paso del tiempo y la exposici\u00f3n al sol, este desequilibrio contribuye al envejecimiento prematuro de la piel.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 se habla de fotoenvejecimiento?<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El fotoenvejecimiento es el envejecimiento prematuro de la piel provocado por la exposici\u00f3n repetida a los rayos ultravioleta. A diferencia del envejecimiento natural, est\u00e1 directamente relacionado con las agresiones externas, principalmente las del sol. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede aparecer m\u00e1s r\u00e1pidamente en personas que:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se exponen con frecuencia al sol sin protecci\u00f3n solar;<\/li>\n\n\n\n<li>Realizan actividades al aire libre con regularidad;<\/li>\n\n\n\n<li>Buscan un bronceado duradero;<\/li>\n\n\n\n<li>Viven en regiones con mucho sol.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 los da\u00f1os no se ven de inmediato?<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante las vacaciones, el bronceado suele dar una apariencia saludable. El tono de la piel parece m\u00e1s uniforme, algunas imperfecciones parecen menos visibles y la piel luce temporalmente m\u00e1s luminosa. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, bajo esta apariencia, los mecanismos de degradaci\u00f3n del col\u00e1geno siguen actuando. Por lo general, no es hasta varias semanas despu\u00e9s cuando los primeros signos se hacen m\u00e1s evidentes: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una piel que parece m\u00e1s seca;<\/li>\n\n\n\n<li>Una p\u00e9rdida de flexibilidad;<\/li>\n\n\n\n<li>Una falta de firmeza;<\/li>\n\n\n\n<li>Arrugas m\u00e1s marcadas;<\/li>\n\n\n\n<li>Un cutis m\u00e1s apagado.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos cambios suelen ser consecuencia de la acumulaci\u00f3n de agresiones sufridas a lo largo del verano.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Los 6 factores del verano que aceleran la p\u00e9rdida de col\u00e1geno<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sol no es el \u00fanico responsable del envejecimiento cut\u00e1neo durante el verano. De hecho, hay varios factores que act\u00faan simult\u00e1neamente y potencian sus efectos. Es esta acumulaci\u00f3n diaria la que explica por qu\u00e9 la piel suele parecer m\u00e1s seca, menos firme y menos tersa al final del verano.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comprender estos factores agresivos permite adoptar los h\u00e1bitos adecuados para preservar de forma duradera el col\u00e1geno.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Los rayos UV: la agresi\u00f3n m\u00e1s importante<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los rayos ultravioleta siguen siendo el principal factor ambiental responsable del fotoenvejecimiento. Los rayos UVA estimulan la producci\u00f3n de radicales libres y activan las MMP, unas enzimas capaces de degradar progresivamente las fibras de col\u00e1geno. Los da\u00f1os suelen ser invisibles al principio, pero se acumulan con cada exposici\u00f3n.  <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. El calor favorece la deshidrataci\u00f3n de la piel<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las altas temperaturas aumentan la sudoraci\u00f3n y la p\u00e9rdida de agua. Una piel deshidratada se nota: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menos flexible;<\/li>\n\n\n\n<li>Menos rellenita;<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1s \u00e1spera;<\/li>\n\n\n\n<li>Con m\u00e1s arrugas de expresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. La sal del mar debilita la barrera cut\u00e1nea<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando la sal permanece mucho tiempo sobre la piel, puede provocar su resecamiento. Darse una ducha con agua dulce despu\u00e9s de cada ba\u00f1o ayuda a mantener el bienestar de la piel. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. El cloro de las piscinas reseca la piel<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cloro puede alterar la pel\u00edcula hidrolip\u00eddica que protege de forma natural la piel. Los ba\u00f1os repetidos pueden provocar: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>una sensaci\u00f3n de tirantez;<\/li>\n\n\n\n<li>una piel m\u00e1s seca;<\/li>\n\n\n\n<li>molestias cut\u00e1neas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. El viento acelera la p\u00e9rdida de agua<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El viento aumenta la evaporaci\u00f3n del agua presente en la superficie de la piel. Junto con el sol y el calor, acent\u00faa los fen\u00f3menos de deshidrataci\u00f3n. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. El estr\u00e9s oxidativo se acumula a lo largo del verano<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los rayos UV, pero tambi\u00e9n la contaminaci\u00f3n, la falta de sue\u00f1o, el tabaco o una alimentaci\u00f3n desequilibrada favorecen la producci\u00f3n de radicales libres. Cuando las defensas antioxidantes del organismo se ven desbordadas, las c\u00e9lulas cut\u00e1neas se vuelven m\u00e1s vulnerables y el envejecimiento de la piel se acelera. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9661\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover;width:780px\" title=\"Zonas del rostro m&#xE1;s afectadas por la p&#xE9;rdida de col&#xE1;geno\" srcset=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-300x169.jpg 300w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-768x432.jpg 768w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1320x743.jpg 1320w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-600x338.jpg 600w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv.jpg 1672w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Las principales zonas del rostro en las que los efectos de la p\u00e9rdida de col\u00e1geno son m\u00e1s visibles.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Balance tras el verano<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bronceado da la impresi\u00f3n de que la piel est\u00e1 m\u00e1s sana, mientras que los mecanismos de degradaci\u00f3n descritos anteriormente siguen actuando en profundidad durante todo el tiempo que dura la exposici\u00f3n. Es esta diferencia entre el aspecto inmediato y el impacto real sobre el col\u00e1geno lo que explica por qu\u00e9 el balance suele hacerse al volver de las vacaciones, una vez que el bronceado se ha desvanecido. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que este fen\u00f3meno no es inevitable. Basta con adoptar algunos h\u00e1bitos sencillos a lo largo del verano para reducir considerablemente estos da\u00f1os. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Los mejores h\u00e1bitos para mantener la firmeza y la elasticidad de la piel<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es imposible evitar por completo los efectos nocivos del verano, pero s\u00ed es posible limitar su impacto en las reservas de col\u00e1geno de la piel. Estos son los h\u00e1bitos que realmente marcan la diferencia. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Proteger la piel de los rayos UV, incluso cuando el cielo est\u00e1 nublado<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una protecci\u00f3n solar de amplio espectro (UVA\/UVB), con un factor de protecci\u00f3n solar (FPS) de entre 30 y 50, sigue siendo la medida m\u00e1s eficaz para frenar la degradaci\u00f3n del col\u00e1geno. Debe aplicarse cada ma\u00f1ana, incluso en d\u00edas nublados, y renovarse cada dos horas en caso de exposici\u00f3n prolongada. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Hidratar la piel por la ma\u00f1ana y por la noche<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una piel bien hidratada resiste mejor las agresiones externas. Una crema que contenga \u00e1cido hialur\u00f3nico o glicerina ayuda a reducir la p\u00e9rdida de agua provocada por el calor y el viento. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Aclararse la piel despu\u00e9s de estar en el mar o en la piscina<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sal y el cloro debilitan la pel\u00edcula hidrolip\u00eddica que protege de forma natural la piel. Darse una ducha con agua corriente despu\u00e9s de cada ba\u00f1o, seguida de una crema hidratante, ayuda a mitigar esta agresi\u00f3n diaria. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Apostar por una alimentaci\u00f3n rica en antioxidantes<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Frutas rojas, c\u00edtricos, verduras de colores, t\u00e9 verde: estos alimentos ayudan al organismo a neutralizar el exceso de radicales libres generados por la exposici\u00f3n a los rayos UV y refuerzan las defensas naturales de la piel.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. No descuides el sue\u00f1o<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La piel se regenera principalmente por la noche. Un sue\u00f1o de calidad favorece la actividad de los fibroblastos y, por lo tanto, la producci\u00f3n natural de col\u00e1geno. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Aportar al organismo los nutrientes adecuados<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El col\u00e1geno y la vitamina C desempe\u00f1an aqu\u00ed un papel complementario. Esto es lo que explicamos con detalle en la siguiente secci\u00f3n. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>El papel de la vitamina C en la formaci\u00f3n normal del col\u00e1geno<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entre los nutrientes esenciales para mantener las reservas de col\u00e1geno, la vitamina C ocupa un lugar especial.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Un cofactor indispensable para la s\u00edntesis del col\u00e1geno<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desde un punto de vista bioqu\u00edmico, la vitamina C interviene directamente en la s\u00edntesis del col\u00e1geno: es necesaria para la hidroxilaci\u00f3n de la prolina, una etapa clave que estabiliza la estructura de triple h\u00e9lice de la prote\u00edna. Sin un aporte suficiente, esta s\u00edntesis se ralentiza. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sobre esta base, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) reconoce que la vitamina C contribuye a la formaci\u00f3n normal de col\u00e1geno para garantizar el funcionamiento normal de la piel, los cart\u00edlagos, los huesos, las enc\u00edas, los dientes y los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>As\u00ed lo confirman los estudios m\u00e1s recientes<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio realizado por la Universidad de Otago (Nueva Zelanda), publicado a finales de octubre de 2025, analiz\u00f3 el efecto de un mayor aporte diet\u00e9tico de vitamina C en adultos sanos de Nueva Zelanda y Alemania. Los participantes que aumentaron su consumo de vitamina C, hasta unos 250 mg al d\u00eda, observaron que sus niveles de vitamina C en la piel aumentaban al mismo tiempo que los niveles en sangre. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores observaron, en estos mismos participantes, un aumento del grosor de la piel \u2014un indicador asociado a una mayor producci\u00f3n de col\u00e1geno\u2014 y una renovaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida de las c\u00e9lulas de la epidermis. Cabe destacar que la vitamina C que se ingiere a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n llega eficazmente a todas las capas de la piel a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo, mientras que su aplicaci\u00f3n t\u00f3pica tiene m\u00e1s dificultad para atravesar la barrera cut\u00e1nea. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Referencia:<\/strong> Pullar, J. M. et al. <em>Mejora de los niveles de vitamina C en la piel humana y de la funci\u00f3n cut\u00e1nea tras la ingesta diet\u00e9tica de kiwi<\/em>. <em>Journal of Investigative Dermatology<\/em>. 2025.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Consultar el estudio: <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022202X25021371\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022202X25021371<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Informaci\u00f3n \u00fatil<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamina C contribuye a la formaci\u00f3n normal de col\u00e1geno para garantizar el funcionamiento normal de la piel. Algunos complementos alimenticios combinan p\u00e9ptidos de col\u00e1geno y vitamina C con el fin de reunir estos dos ingredientes en una misma f\u00f3rmula, como complemento de una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. <\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Lo que revelan los estudios cient\u00edficos<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los mecanismos descritos en este art\u00edculo est\u00e1n hoy en d\u00eda bien documentados en la bibliograf\u00eda cient\u00edfica. Varias revistas publicadas en en revistas internacionales de referencia confirman el papel de los rayos UV en el fotoenvejecimiento y la degradaci\u00f3n progresiva del col\u00e1geno. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los rayos UV activan las enzimas responsables de la degradaci\u00f3n del col\u00e1geno.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un art\u00edculo publicado en la revista <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em> demuestra que los rayos UV aumentan la expresi\u00f3n de las metaloproteinasas de la matriz (MMP), unas enzimas que degradan el col\u00e1geno y otras prote\u00ednas esenciales para la estructura y el mantenimiento de la piel.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pittayapruek P. et al. <em>Papel de las metaloproteinasas de la matriz en el fotoenvejecimiento y la fotocarcinog\u00e9nesis<\/em>. <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em>. 2016.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Consultar el estudio: <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/17\/6\/868\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/17\/6\/868<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los rayos UVA favorecen el estr\u00e9s oxidativo y alteran los fibroblastos<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revista cient\u00edfica publicada en 2021 explica que los rayos UVA favorecen la producci\u00f3n de radicales libres en la dermis y alteran el funcionamiento de los fibroblastos, lo que contribuye al fotoenvejecimiento de la piel.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wang H. et al. <em>Fotoenvejecimiento: mecanismos y prevenci\u00f3n<\/em>. 2021.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Consultar el estudio: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8597149\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8597149\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La exposici\u00f3n repetida reduce progresivamente las reservas de col\u00e1geno<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un estudio publicado en 2025 confirma que la exposici\u00f3n repetida a los rayos UV provoca una disminuci\u00f3n progresiva de la cantidad de col\u00e1geno presente en la piel. Esta p\u00e9rdida se asocia a una disminuci\u00f3n de la firmeza, una reducci\u00f3n de la elasticidad y una mayor aparici\u00f3n de arrugas. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Fotoenvejecimiento y remodelaci\u00f3n de la matriz extracelular de la piel<\/em>. 2025.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Consultar el estudio: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12018068\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12018068\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las investigaciones m\u00e1s recientes confirman el papel fundamental de las MMP<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una revisi\u00f3n publicada en 2024 destaca que las metaloproteinasas de la matriz extracelular (MMP) desempe\u00f1an un papel clave en los mecanismos responsables del envejecimiento cut\u00e1neo inducido por los rayos UV y de la degradaci\u00f3n de las fibras de col\u00e1geno.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Las metaloproteinasas de la matriz en el envejecimiento cut\u00e1neo<\/em>. 2024.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Consultar el estudio: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11626319\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11626319\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gamme-Collagene-SASHINAH&#xAE;-dans-une-crique-mediterraneenne-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9666\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover;width:780px\" title=\"Gama de col&#xE1;geno SASHINAH&#xAE;\"\/><\/figure>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Descubre nuestros col\u00e1genos SASHINAH\u00ae<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres incorporar el col\u00e1geno a tu rutina diaria? Descubre la gama de complementos alimenticios <strong>SASHINAH\u00ae<\/strong>, desarrollada con ingredientes cuidadosamente seleccionados para satisfacer diferentes necesidades. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/es\/tienda\/suplementos\/colageno-marino-beauty-glow-essence\/\">Col\u00e1geno marino Beauty Glow Essence<\/a><\/strong> \u2013 Col\u00e1geno marino enriquecido con vitamina C, \u00e1cido hialur\u00f3nico y otros ingredientes cuidadosamente seleccionados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/es\/tienda\/suplementos\/colageno-marino-beauty-glow-essence\/\">Col\u00e1geno Flexura<\/a><\/strong> \u2013 Una f\u00f3rmula que combina col\u00e1geno, glucosamina, condroitina, MSM y vitamina C.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/es\/tienda\/suplementos\/sinergia-multicolageno\/\">Multi-Col\u00e1geno Synergy<\/a><\/strong> \u2013 Una f\u00f3rmula completa que combina varios tipos de col\u00e1geno procedentes de diferentes fuentes.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2192 <a href=\"https:\/\/sashinah.com\/es\/tienda\/?e-filter-b3e7931-product_cat=supplements\">Descubre nuestros col\u00e1genos SASHINAH\u00ae<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Preguntas frecuentes<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfSe recupera de forma natural el col\u00e1geno que se pierde en verano?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La producci\u00f3n de col\u00e1geno nunca se detiene por completo, pero se va ralentizando progresivamente con la edad y las agresiones repetidas. Una protecci\u00f3n solar adecuada, una buena hidrataci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n equilibrada y un aporte suficiente de vitamina C, que contribuye a la formaci\u00f3n normal del col\u00e1geno, ayudan a preservar la calidad de la piel a largo plazo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfEs suficiente una crema solar para proteger el col\u00e1geno?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La protecci\u00f3n solar es la primera medida que hay que tomar, pero por s\u00ed sola no basta. El calor, el viento, la sal del mar y el cloro tambi\u00e9n pueden debilitar la piel. Una protecci\u00f3n solar de amplio espectro, junto con una buena hidrataci\u00f3n y un enjuague despu\u00e9s de cada ba\u00f1o, ayuda a limitar estas agresiones.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfHay que evitar por completo el sol en verano?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El objetivo es exponerse al sol de forma responsable: dar prioridad a las horas en las que la radiaci\u00f3n es menos intensa, aplicar un protector solar adecuado y evitar las exposiciones prolongadas sin protecci\u00f3n. No se trata de evitar el sol, sino de adoptar los h\u00e1bitos adecuados.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfSon \u00fatiles los suplementos a base de col\u00e1geno en verano?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden complementar una alimentaci\u00f3n equilibrada y una rutina de cuidado de la piel. Las f\u00f3rmulas que combinan col\u00e1geno con vitamina C revisten especial inter\u00e9s, ya que esta \u00faltima contribuye a la formaci\u00f3n normal del col\u00e1geno para garantizar el funcionamiento normal de la piel. Sin embargo, no sustituyen a las medidas esenciales de protecci\u00f3n diarias.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfProtege el bronceado de los rayos UVA?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No. El bronceado es una reacci\u00f3n natural de defensa de la piel frente a los rayos UV, pero no constituye una protecci\u00f3n suficiente. Los rayos UVA siguen penetrando en profundidad y contribuyen al fotoenvejecimiento, incluso cuando la piel est\u00e1 bronceada.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto tiempo hay que esperar para notar los efectos de una buena protecci\u00f3n de la piel?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los beneficios de una rutina regular de protecci\u00f3n solar, hidrataci\u00f3n y un estilo de vida saludable se observan de forma progresiva, normalmente a lo largo de varias semanas. La constancia en estos h\u00e1bitos es m\u00e1s importante que las acciones puntuales para preservar la calidad de la piel a largo plazo. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>En pocas palabras<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El verano es la estaci\u00f3n en la que el col\u00e1geno est\u00e1 m\u00e1s expuesto a las agresiones externas. Los rayos UVA, el calor, la sal, el cloro, el viento y el estr\u00e9s oxidativo act\u00faan conjuntamente, a menudo de forma invisible, antes de manifestarse progresivamente en una piel m\u00e1s seca, menos firme y menos el\u00e1stica. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que estos efectos no son inevitables. Una protecci\u00f3n solar adecuada, una buena hidrataci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n rica en antioxidantes y un aporte suficiente de vitamina C contribuyen a preservar la calidad de la piel a largo plazo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al cuidar tu piel durante todo el verano, no solo proteges tu bronceado, sino que tambi\u00e9n contribuyes a preservar tus reservas de col\u00e1geno y a reducir los efectos del fotoenvejecimiento a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubre por qu\u00e9 la exposici\u00f3n al sol acelera la p\u00e9rdida de col\u00e1geno y qu\u00e9 medidas puedes tomar para cuidar mejor tu piel. Cada verano, aprovechamos el sol para relajarnos, viajar o pasar m\u00e1s tiempo al aire libre. Sin embargo, esta estaci\u00f3n es tambi\u00e9n aquella en la que nuestra piel est\u00e1 m\u00e1s expuesta a las agresiones [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[167],"tags":[],"class_list":["post-9682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-belleza-bienestar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}