{"id":9687,"date":"2026-07-03T13:44:20","date_gmt":"2026-07-03T10:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sashinah.com\/?p=9687"},"modified":"2026-07-03T13:44:32","modified_gmt":"2026-07-03T10:44:32","slug":"verlust-von-kollagen-im-sommer-wie-die-sonne-beschleunigt-die-hautalterung-der-haut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sashinah.com\/de\/ernaehrung-schoenheit-wohlbefinden\/verlust-von-kollagen-im-sommer-wie-die-sonne-beschleunigt-die-hautalterung-der-haut\/","title":{"rendered":"Verlust von Kollagen im Sommer: Wie die Sonne beschleunigt die Hautalterung der Haut"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Erfahren Sie, warum Sonneneinstrahlung den Kollagenabbau beschleunigt und mit welchen Ma\u00dfnahmen Sie Ihre Haut besser sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jeden Sommer nutzen wir die Sonne, um uns zu entspannen, zu verreisen oder mehr Zeit im Freien zu verbringen. Doch gerade in dieser Jahreszeit ist unsere Haut den sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcssen, die f\u00fcr die Hautalterung verantwortlich sind, am st\u00e4rksten ausgesetzt. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auch wenn eine Br\u00e4une oft den Eindruck einer strahlenderen Haut vermittelt, sind die unsichtbaren Auswirkungen der Sonne ganz andere. Ultraviolettstrahlung (UV), Hitze, Fl\u00fcssigkeitsverlust und oxidativer Stress beschleunigen den Abbau von Kollagen, einem Protein, das f\u00fcr die Festigkeit, Geschmeidigkeit und Elastizit\u00e4t der Haut unerl\u00e4sslich ist. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ergebnis: Nach den Ferien stellen viele fest, dass ihre Haut trockener ist, der Teint weniger ebenm\u00e4\u00dfig aussieht, die Haut an Elastizit\u00e4t verloren hat oder die feinen F\u00e4ltchen deutlicher zu sehen sind.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warum ist Kollagen im Sommer besonders anf\u00e4llig? Welche Mechanismen spielen dabei eine Rolle? Und vor allem: Wie k\u00f6nnen Sie Ihre Haut langfristig sch\u00fctzen?  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erfahren Sie in diesem umfassenden Leitfaden, warum der Sommer den Kollagenabbau beschleunigt, welche biologischen Mechanismen dabei eine Rolle spielen und wie Sie Ihre Haut w\u00e4hrend der gesamten Sommersaison am besten sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Was Sie in diesem Artikel erfahren werden<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warum UVA-Strahlen die Hauptursache f\u00fcr vorzeitige Hautalterung sind.<\/li>\n\n\n\n<li>Die 6 sommerlichen Belastungsfaktoren, die den Abbau von Kollagen beschleunigen.<\/li>\n\n\n\n<li>Warum die ersten Anzeichen oft erst nach den Ferien auftreten.<\/li>\n\n\n\n<li>Die wirksamsten Ma\u00dfnahmen, um die Festigkeit und Elastizit\u00e4t Ihrer Haut langfristig zu erhalten.<\/li>\n\n\n\n<li>Wie Vitamin C zur normalen Kollagenbildung beitr\u00e4gt.<\/li>\n\n\n\n<li>Antworten auf die h\u00e4ufigsten Fragen zu Sonne, Kollagen und lichtbedingter Hautalterung.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Warum ist der Sommer die schlechteste Jahreszeit f\u00fcr Ihr Kollagen?<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Sommer ist die Jahreszeit, in der die Haut den \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen am st\u00e4rksten ausgesetzt ist. Die Tage sind l\u00e4nger, die Sonneneinstrahlung ist intensiver und es finden mehr Aktivit\u00e4ten im Freien statt. Die Folge: Das Kollagen wird st\u00e4rker beansprucht.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ultraviolettstrahlung (UV), Hitze, Feuchtigkeitsverlust, Meersalz, Chlor aus Schwimmb\u00e4dern und Wind schaffen eine f\u00fcr die Haut besonders ung\u00fcnstige Umgebung.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Gegensatz zum nat\u00fcrlichen Alterungsprozess, der sich im Laufe der Jahre allm\u00e4hlich vollzieht, wirken diese saisonalen Belastungen nur f\u00fcr einige Wochen besonders intensiv.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter dem Einfluss von UVA-Strahlen entstehen in den tiefen Hautschichten freie Radikale. Diese beg\u00fcnstigen oxidativen Stress und aktivieren Enzyme, die die Kollagenfasern nach und nach abbauen k\u00f6nnen. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gleichzeitig werden die Fibroblasten, also die f\u00fcr die Kollagenproduktion verantwortlichen Zellen, weniger aktiv. Die Haut baut dann mehr Kollagen ab, als sie bildet. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dieses Ungleichgewicht ist einer der Hauptmechanismen der lichtbedingten Hautalterung und verantwortlich f\u00fcr einen fortschreitenden Verlust an Festigkeit, Elastizit\u00e4t und Hautdichte.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>UVA-Strahlen: die wahren Feinde des Kollagens<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn man \u00fcber die Auswirkungen der Sonne auf die Haut spricht, denkt man oft an Sonnenbrand. Dieser stellt jedoch nur einen Teil der durch ultraviolette Strahlung verursachten Sch\u00e4den dar. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Hauptursachen f\u00fcr den Verlust von Kollagen sind die UVA-Strahlen sind.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Gegensatz zu UVB-Strahlen, die haupts\u00e4chlich an der Hautoberfl\u00e4che wirken und Sonnenbrand verursachen, dringen UVA-Strahlen viel tiefer ein, bis in die Dermis. Genau in dieser Schicht befinden sich die Fibroblasten, die Zellen, die f\u00fcr die Produktion von Kollagen und Elastin verantwortlich sind. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit anderen Worten: UVA-Strahlen greifen direkt die Strukturen an, die daf\u00fcr sorgen, dass die Haut ihre Festigkeit und Elastizit\u00e4t beh\u00e4lt.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>UVA-Strahlen sind das ganze Jahr \u00fcber vorhanden<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entgegen einer weit verbreiteten Meinung sind UVA-Strahlen nicht nur an Tagen mit gro\u00dfer Hitze zu erwarten.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie machen fast 95 % der UV-Strahlung aus, die die Erdoberfl\u00e4che erreicht, und sind weiterhin vorhanden:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Selbst wenn der Himmel bew\u00f6lkt ist;<\/li>\n\n\n\n<li>durch die Wolken;<\/li>\n\n\n\n<li>Hinter den Scheiben eines Autos oder eines B\u00fcros;<\/li>\n\n\n\n<li>Vom Morgen bis zum sp\u00e4ten Nachmittag.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Sommer ist ihre Intensit\u00e4t naturgem\u00e4\u00df h\u00f6her, und die Expositionszeiten sind oft wesentlich l\u00e4nger, was die kumulierten Sch\u00e4den verst\u00e4rkt.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Was wirklich unter Ihrer Haut vor sich geht<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Auswirkungen von UVA-Strahlen sind unsichtbar. Im Gegensatz zu einem Sonnenbrand, der schnell auftritt, entwickeln sich die durch UVA-Strahlen verursachten Sch\u00e4den allm\u00e4hlich. Wenn sie in die Dermis eindringen, werden verschiedene biologische Mechanismen in Gang gesetzt.  <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Bildung freier Radikale<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">UVA-Strahlen beg\u00fcnstigen die Bildung freier Radikale, instabiler Molek\u00fcle, die zwar vom K\u00f6rper auf nat\u00fcrliche Weise produziert werden, deren Menge unter dem Einfluss von UV-Strahlung jedoch stark ansteigt. Wenn ihre Anzahl zu gro\u00df wird, verursachen sie oxidativen Stress \u2013 ein Ph\u00e4nomen, das die normale Funktion der Hautzellen st\u00f6rt. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Aktivierung der Metalloproteinasen (MMP)<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Angesichts dieses oxidativen Stresses aktiviert die Haut bestimmte Enzyme, die nat\u00fcrlicherweise in der Dermis vorkommen: die Matrix-Metalloproteinasen (MMP). Ihre Aufgabe besteht darin, an der Gewebeerneuerung mitzuwirken. Werden sie jedoch durch UVA-Strahlung \u00fcberm\u00e4\u00dfig aktiviert, bauen sie die Kollagenfasern viel schneller ab, als sie sollten. Nach und nach verliert das St\u00fctzgewebe der Haut seine Struktur.   <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Eine nachlassende Kollagenproduktion<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gleichzeitig beeintr\u00e4chtigen UVA-Strahlen auch die Aktivit\u00e4t der Fibroblasten. Durch wiederholte Belastungen verlieren diese Zellen an Leistungsf\u00e4higkeit und produzieren weniger neue Kollagenfasern. Die Haut ger\u00e4t dadurch in eine ung\u00fcnstige Situation:  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es wird mehr Kollagen abgebaut;<\/li>\n\n\n\n<li>Es wird weniger Kollagen gebildet.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Laufe der Zeit tr\u00e4gt diese Ungleichgewichtung zur vorzeitigen Hautalterung bei.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Warum spricht man von lichtbedingter Hautalterung?<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le photo-vieillissement d\u00e9signe le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9 de la peau provoqu\u00e9 par une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e aux rayons ultraviolets. Contrairement au vieillissement naturel, il est directement li\u00e9 aux agressions ext\u00e9rieures, principalement celles du soleil. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es kann bei folgenden Personen schneller auftreten:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sind h\u00e4ufig ohne Sonnenschutz der Sonne ausgesetzt;<\/li>\n\n\n\n<li>treiben regelm\u00e4\u00dfig Aktivit\u00e4ten im Freien;<\/li>\n\n\n\n<li>die eine lang anhaltende Br\u00e4une suchen;<\/li>\n\n\n\n<li>Sie leben in Regionen mit viel Sonnenschein.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Warum sind die Sch\u00e4den nicht sofort sichtbar?<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In den Ferien sorgt die Br\u00e4une oft f\u00fcr ein gesundes Aussehen. Der Teint wirkt gleichm\u00e4\u00dfiger, manche Hautunreinheiten scheinen weniger auff\u00e4llig zu sein und die Haut strahlt vor\u00fcbergehend mehr. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Doch hinter dieser Fassade wirken die Mechanismen des Kollagenabbaus weiter. Erst einige Wochen sp\u00e4ter werden die ersten Anzeichen in der Regel deutlicher: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eine Haut , die trockener wirkt;<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Verlust an Flexibilit\u00e4t;<\/li>\n\n\n\n<li>Ein Mangel an Entschlossenheit;<\/li>\n\n\n\n<li>Deutlichere F\u00e4ltchen;<\/li>\n\n\n\n<li>Ein matterer Teint.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Ver\u00e4nderungen sind oft die Folge einer Anh\u00e4ufung von Belastungen, denen man den ganzen Sommer \u00fcber ausgesetzt war.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Die 6 sommerlichen Belastungsfaktoren, die den Kollagenabbau beschleunigen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Sonne ist nicht der einzige Grund f\u00fcr die Hautalterung im Sommer. Tats\u00e4chlich wirken mehrere Faktoren gleichzeitig und verst\u00e4rken sich gegenseitig. Diese t\u00e4gliche Kumulierung erkl\u00e4rt, warum die Haut am Ende des Sommers oft trockener, weniger straff und weniger prall wirkt.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn man diese sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcsse versteht, kann man die richtigen Ma\u00dfnahmen ergreifen, um den Kollagenvorrat langfristig zu erhalten.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. UV-Strahlung: die gr\u00f6\u00dfte Belastung<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ultraviolettstrahlung ist nach wie vor der wichtigste Umweltfaktor, der f\u00fcr die lichtbedingte Hautalterung verantwortlich ist. UVA-Strahlen regen die Bildung freier Radikale an und aktivieren die MMPs, Enzyme, die Kollagenfasern nach und nach abbauen k\u00f6nnen. Die Sch\u00e4den sind anfangs oft unsichtbar, h\u00e4ufen sich jedoch mit jeder weiteren Sonnenexposition an.  <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Hitze beg\u00fcnstigt den Feuchtigkeitsverlust der Haut<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hohe Temperaturen f\u00fchren zu verst\u00e4rktem Schwitzen und erh\u00f6htem Wasserverlust. Eine dehydrierte Haut sieht wie folgt aus: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Weniger flexibel;<\/li>\n\n\n\n<li>Weniger rundlich;<\/li>\n\n\n\n<li>Rauer;<\/li>\n\n\n\n<li>Deutlicher von den feinen F\u00e4ltchen gepr\u00e4gt.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Meersalz schw\u00e4cht die Hautbarriere<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn das Salz l\u00e4ngere Zeit auf der Haut verbleibt, kann es zu Hauttrockenheit f\u00fchren. Eine Dusche mit S\u00fc\u00dfwasser nach jedem Bad tr\u00e4gt dazu bei, das Wohlbefinden der Haut zu erhalten. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Das Chlor in Schwimmb\u00e4dern trocknet die Haut aus<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chlor kann den Hydrolipidfilm beeintr\u00e4chtigen, der die Haut auf nat\u00fcrliche Weise sch\u00fctzt. H\u00e4ufiges Baden kann folgende Auswirkungen haben: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ein Spannungsgef\u00fchl;<\/li>\n\n\n\n<li>eine Haut, die trockener ist;<\/li>\n\n\n\n<li>Hautbeschwerden.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Der Wind beschleunigt den Wasserverlust<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Wind verst\u00e4rkt die Verdunstung des auf der Hautoberfl\u00e4che vorhandenen Wassers. In Verbindung mit Sonne und Hitze verst\u00e4rkt er den Fl\u00fcssigkeitsverlust. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Im Laufe des Sommers sammelt sich oxidativer Stress an<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">UV-Strahlung, aber auch Umweltverschmutzung, Schlafmangel, Tabakkonsum oder eine unausgewogene Ern\u00e4hrung beg\u00fcnstigen die Bildung freier Radikale. Wenn die antioxidativen Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers \u00fcberfordert sind, werden die Hautzellen anf\u00e4lliger und die Hautalterung beschleunigt sich. <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9661\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover;width:780px\" title=\"Gesichtsbereiche, die am st&#xE4;rksten vom Kollagenverlust betroffen sind\" srcset=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-300x169.jpg 300w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-768x432.jpg 768w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-1320x743.jpg 1320w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv-600x338.jpg 600w, https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/perte-collagene-visage-rayons-uv.jpg 1672w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Die wichtigsten Bereiche im Gesicht, in denen die Auswirkungen des Kollagenverlusts am deutlichsten sichtbar sind.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Die Bilanz nach dem Sommer<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Br\u00e4une vermittelt den Eindruck einer ges\u00fcnderen Haut, w\u00e4hrend die oben beschriebenen Sch\u00e4digungsmechanismen w\u00e4hrend der gesamten Dauer der Sonnenexposition in den tieferen Hautschichten weiterwirken. Diese Diskrepanz zwischen dem unmittelbaren Erscheinungsbild und den tats\u00e4chlichen Auswirkungen auf das Kollagen erkl\u00e4rt, warum die Bilanz in der Regel erst nach den Sommerferien gezogen wird, wenn die Br\u00e4une verblasst ist. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gute Nachricht: Dieses Ph\u00e4nomen ist kein unabwendbares Schicksal. Schon ein paar einfache Gewohnheiten, die man den ganzen Sommer \u00fcber befolgt, reichen aus, um diese Sch\u00e4den deutlich zu begrenzen. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Die besten Gewohnheiten, um die Straffheit und Elastizit\u00e4t der Haut zu erhalten<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es ist zwar unm\u00f6glich, die sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcsse des Sommers vollst\u00e4ndig zu verhindern, aber man kann ihre Auswirkungen auf den Kollagenvorrat der Haut durchaus begrenzen. Hier sind die Ma\u00dfnahmen, die wirklich einen Unterschied machen. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Die Haut vor UV-Strahlung sch\u00fctzen, auch bei bew\u00f6lktem Himmel<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Breitband-Sonnenschutz (UVA\/UVB) mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 bis 50 ist nach wie vor die wirksamste Ma\u00dfnahme, um den Abbau von Kollagen zu verlangsamen. Er sollte jeden Morgen aufgetragen werden, auch bei bew\u00f6lktem Himmel, und bei l\u00e4ngerer Sonnenexposition alle zwei Stunden erneuert werden. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Die Haut morgens und abends mit Feuchtigkeit versorgen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut ist widerstandsf\u00e4higer gegen \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse. Eine Creme mit Hyalurons\u00e4ure oder Glycerin hilft, den durch Hitze und Wind verursachten Feuchtigkeitsverlust zu begrenzen. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Die Haut nach dem Baden im Meer oder im Schwimmbad absp\u00fclen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Salz und Chlor schw\u00e4chen den Hydrolipidfilm, der die Haut auf nat\u00fcrliche Weise sch\u00fctzt. Eine Dusche mit klarem Wasser nach jedem Bad, gefolgt vom Auftragen einer Feuchtigkeitscreme, hilft, diese t\u00e4glichen Belastungen zu mindern. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Auf eine antioxidantienreiche Ern\u00e4hrung setzen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beeren, Zitrusfr\u00fcchte, buntes Gem\u00fcse, gr\u00fcner Tee: Diese Lebensmittel helfen dem K\u00f6rper, die durch UV-Strahlung im \u00dcberma\u00df gebildeten freien Radikale zu neutralisieren, und st\u00e4rken die nat\u00fcrlichen Abwehrkr\u00e4fte der Haut.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Den Schlaf nicht vernachl\u00e4ssigen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vor allem nachts regeneriert sich die Haut. Ein guter Schlaf f\u00f6rdert die Aktivit\u00e4t der Fibroblasten und damit die nat\u00fcrliche Kollagenproduktion. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Den K\u00f6rper mit den richtigen N\u00e4hrstoffen versorgen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kollagen und Vitamin C spielen hier eine sich erg\u00e4nzende Rolle. Darauf gehen wir im folgenden Abschnitt n\u00e4her ein. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Die Rolle von Vitamin C bei der normalen Kollagenbildung<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Unter den N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr den Erhalt des Kollagenvorrats unerl\u00e4sslich sind, nimmt Vitamin C einen besonderen Stellenwert ein.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Ein unverzichtbarer Cofaktor f\u00fcr die Kollagensynthese<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019un point de vue biochimique, la vitamine C intervient directement dans la fabrication du collag\u00e8ne : elle est n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019hydroxylation de la proline, une \u00e9tape cl\u00e9 qui stabilise la structure en triple h\u00e9lice de la prot\u00e9ine. Sans un apport suffisant, cette synth\u00e8se est ralentie. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Auf dieser Grundlage erkennt die Europ\u00e4ische Beh\u00f6rde f\u00fcr Lebensmittelsicherheit (EFSA) an, dass Vitamin C zur normalen Kollagenbildung beitr\u00e4gt, um die normale Funktion von Haut, Knorpeln, Knochen, Zahnfleisch, Z\u00e4hnen und Blutgef\u00e4\u00dfen zu gew\u00e4hrleisten.<\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Dies wird durch die neuesten Studien best\u00e4tigt<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine von der Universit\u00e4t Otago (Neuseeland) durchgef\u00fchrte und Ende Oktober 2025 ver\u00f6ffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen einer erh\u00f6hten Vitamin-C-Zufuhr \u00fcber die Nahrung bei gesunden Erwachsenen in Neuseeland und Deutschland. Bei den Teilnehmern, die ihre Vitamin-C-Zufuhr um etwa 250 mg pro Tag erh\u00f6ht hatten, stieg der Vitamin-C-Spiegel in der Haut parallel zum Blutspiegel an. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Forscher beobachteten bei denselben Teilnehmern eine Zunahme der Hautdicke \u2013 ein Indikator f\u00fcr eine verst\u00e4rkte Kollagenproduktion \u2013 sowie eine schnellere Erneuerung der Hautzellen. Bemerkenswert ist, dass Vitamin C, das \u00fcber die Nahrung aufgenommen wird, \u00fcber den Blutkreislauf wirksam alle Hautschichten erreicht, w\u00e4hrend es bei topischer Anwendung die Hautbarriere nur schwer durchdringt. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Quelle:<\/strong> Pullar J.M. et al. <em>Verbesserung des Vitamin-C-Spiegels in der menschlichen Haut und der Hautfunktion nach dem Verzehr von Kiwis<\/em>. <em>Journal of Investigative Dermatology<\/em>. 2025.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Die Studie einsehen: <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022202X25021371\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0022202X25021371<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Gut zu wissen<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vitamin C tr\u00e4gt zur normalen Kollagenbildung bei und sorgt so f\u00fcr eine normale Hautfunktion. Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel kombinieren Kollagenpeptide und Vitamin C, um diese beiden Inhaltsstoffe in einer einzigen Formel zu vereinen \u2013 als Erg\u00e4nzung zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ern\u00e4hrung. <\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Was wissenschaftliche Studien zeigen<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die in diesem Artikel beschriebenen Mechanismen sind mittlerweile in der wissenschaftlichen Literatur gut dokumentiert. Mehrere \u00dcbersichtsartikel, die in renommierten internationalen Fachzeitschriften ver\u00f6ffentlicht wurden, best\u00e4tigen die Rolle der UV-Strahlung bei der Lichtalterung und dem fortschreitenden Abbau von Kollagen. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>UV-Strahlung aktiviert die Enzyme, die f\u00fcr den Abbau von Kollagen verantwortlich sind.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine im <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt, dass UV-Strahlung die Expression von Matrix-Metalloproteinasen (MMP) erh\u00f6ht \u2013 Enzyme, die Kollagen sowie andere Proteine abbauen, die f\u00fcr den Aufbau und den Erhalt der Haut unerl\u00e4sslich sind.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pittayapruek P. et al. <em>Die Rolle von Matrix-Metalloproteinasen bei der Lichtalterung und der Lichtkarzinogenese<\/em>. <em>International Journal of Molecular Sciences<\/em>. 2016.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Studie einsehen: <a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/17\/6\/868\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/www.mdpi.com\/1422-0067\/17\/6\/868<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>UVA-Strahlung beg\u00fcnstigt oxidativen Stress und st\u00f6rt die Fibroblasten<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In einer 2021 ver\u00f6ffentlichten wissenschaftlichen Fachzeitschrift wird erl\u00e4utert, dass UVA-Strahlen die Bildung freier Radikale in der Dermis beg\u00fcnstigen und die Funktion der Fibroblasten beeintr\u00e4chtigen, wodurch sie zur lichtbedingten Hautalterung beitragen.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wang H. et al. <em>Lichtbedingte Hautalterung: Mechanismen und Pr\u00e4vention<\/em>. 2021.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Studie einsehen: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8597149\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8597149\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wiederholte Expositionen f\u00fchren zu einem allm\u00e4hlichen Abbau des Kollagenvorrats<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eine im Jahr 2025 ver\u00f6ffentlichte Studie best\u00e4tigt, dass wiederholte UV-Strahlung zu einem allm\u00e4hlichen R\u00fcckgang der Kollagenmenge in der Haut f\u00fchrt. Dieser Verlust geht mit einem Verlust an Festigkeit, einer verminderten Elastizit\u00e4t und einer st\u00e4rkeren Faltenbildung einher. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Lichtbedingte Hautalterung und Umbau der extrazellul\u00e4ren Matrix der Haut<\/em>. 2025.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Studie einsehen: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12018068\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12018068\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Die neuesten Forschungsergebnisse best\u00e4tigen die zentrale Rolle der MMPs<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein im Jahr 2024 ver\u00f6ffentlichter \u00dcbersichtsartikel hebt hervor, dass Matrix-Metalloproteinasen (MMP) eine Schl\u00fcsselrolle bei den Mechanismen spielen, die f\u00fcr die durch UV-Strahlung verursachte Hautalterung und den Abbau von Kollagenfasern verantwortlich sind.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Matrix-Metalloproteinasen bei der Hautalterung<\/em>. 2024.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2192 Studie einsehen: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11626319\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><u>https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11626319\/<\/u><\/a><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sashinah.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gamme-Collagene-SASHINAH&#xAE;-dans-une-crique-mediterraneenne-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9666\" style=\"aspect-ratio:16\/9;object-fit:cover;width:780px\" title=\"Kollagen-Produktreihe SASHINAH&#xAE;\"\/><\/figure>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Entdecken Sie unsere Kollagene SASHINAH\u00ae<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f6chten Sie Kollagen in Ihre t\u00e4gliche Routine integrieren? Entdecken Sie das Sortiment an Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln von <strong>SASHINAH\u00ae<\/strong>, entwickelt mit Zutaten sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt wurde, um den unterschiedlichen Bed\u00fcrfnissen gerecht zu werden. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/de\/shop\/nahrungsergaenzungsmittel\/marines-kollagen-beauty-glow-essence\/\">Meereskollagen Beauty Glow Essence<\/a><\/strong> \u2013 Meereskollagen, angereichert mit Vitamin C, Hyalurons\u00e4ure sowie weitere Inhaltsstoffe, die sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt wurden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/de\/Shop\/nahrungsergaenzungsmittel\/marines-kollagen-beauty-glow-essence\/\">Kollagen Flexura<\/a><\/strong> \u2013 Eine Formel, die Kollagen, Glucosamin, Chondroitin, MSM und Vitamin C kombiniert.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/sashinah.com\/de\/shop\/nahrungsergaenzungsmittel\/multi-kollagen-synergy\/\">Multi-Kollagen Synergy<\/a><\/strong> \u2013 Eine umfassende Formel, die verschiedene Kollagenarten aus unterschiedlichen Quellen kombiniert.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2192 <a href=\"https:\/\/sashinah.com\/de\/shop\/?e-filter-b3e7931-product_cat=supplements\">Entdecken Sie unsere Kollagenprodukte SASHINAH\u00ae<\/a><\/strong><\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wird das im Sommer verlorene Kollagen auf nat\u00fcrliche Weise wieder aufgebaut?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Kollagenproduktion kommt nie ganz zum Erliegen, verlangsamt sich jedoch mit zunehmendem Alter und durch wiederholte Belastungen allm\u00e4hlich. Ein geeigneter Sonnenschutz, eine ausreichende Feuchtigkeitsversorgung, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, das zur normalen Kollagenbildung beitr\u00e4gt, tragen dazu bei, die Hautqualit\u00e4t langfristig zu erhalten. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Reicht Sonnencreme aus, um das Kollagen zu sch\u00fctzen?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sonnenschutz ist die wichtigste Ma\u00dfnahme, reicht aber allein nicht aus. Hitze, Wind, Meersalz und Chlor k\u00f6nnen die Haut ebenfalls schw\u00e4chen. Ein Breitband-Sonnenschutz in Verbindung mit einer guten Feuchtigkeitsversorgung und dem Absp\u00fclen nach jedem Bad tr\u00e4gt dazu bei, diese Belastungen zu mindern.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sollte man sich im Sommer komplett vor der Sonne sch\u00fctzen?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nein. Das Ziel ist es, sich in vern\u00fcnftiger Weise der Sonne auszusetzen: Man sollte die Stunden bevorzugen, in denen die Sonneneinstrahlung weniger intensiv ist, einen geeigneten Sonnenschutz auftragen und l\u00e4ngere Aufenthalte in der Sonne ohne Schutz vermeiden. Es geht nicht darum, die Sonne zu meiden, sondern die richtigen Verhaltensweisen zu beherrschen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sind Kollagenpr\u00e4parate im Sommer sinnvoll?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie k\u00f6nnen eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und eine Hautpflege-Routine erg\u00e4nzen. Besonders interessant sind Formeln, die Kollagen mit Vitamin C kombinieren, da Vitamin C zur normalen Kollagenbildung beitr\u00e4gt und so die normale Funktion der Haut gew\u00e4hrleistet. Sie ersetzen jedoch nicht die unverzichtbaren t\u00e4glichen Schutzma\u00dfnahmen.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Sch\u00fctzt eine Br\u00e4une vor UVA-Strahlen?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nein. Die Br\u00e4unung ist eine nat\u00fcrliche Abwehrreaktion der Haut auf UV-Strahlen, bietet jedoch keinen ausreichenden Schutz. UVA-Strahlen dringen weiterhin tief in die Haut ein und tragen zur lichtbedingten Hautalterung bei, selbst wenn die Haut gebr\u00e4unt ist.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wie lange dauert es, bis sich die Wirkung eines guten Hautschutzes zeigt?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die positiven Auswirkungen einer regelm\u00e4\u00dfigen Sonnenschutzroutine, einer ausreichenden Feuchtigkeitsversorgung und einer gesunden Lebensweise zeigen sich allm\u00e4hlich, in der Regel \u00fcber mehrere Wochen hinweg. Regelm\u00e4\u00dfige Pflege ist wichtiger als punktuelle Ma\u00dfnahmen, um die Hautqualit\u00e4t langfristig zu erhalten. <\/p>\n\n<h6 class=\"wp-block-heading has-medium-font-size\"><strong>Zusammenfassung<\/strong><\/h6>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Sommer ist das Kollagen den \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen am st\u00e4rksten ausgesetzt. UVA-Strahlen, Hitze, Salz, Chlor, Wind und oxidativer Stress wirken zusammen \u2013 oft unsichtbar \u2013, bevor sich ihre Auswirkungen nach und nach in Form von trockenerer, weniger straffer und weniger elastischer Haut zeigen. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die gute Nachricht ist, dass diese Auswirkungen nicht unvermeidlich sind. Ein geeigneter Sonnenschutz, eine ausreichende Feuchtigkeitsversorgung, eine antioxidantienreiche Ern\u00e4hrung und eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C tragen dazu bei, die Hautqualit\u00e4t langfristig zu erhalten. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn Sie Ihre Haut den ganzen Sommer \u00fcber pflegen, sch\u00fctzen Sie nicht nur Ihre Br\u00e4une, sondern tragen auch dazu bei, Ihren Kollagenvorrat zu erhalten und die Auswirkungen der lichtbedingten Hautalterung langfristig zu begrenzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erfahren Sie, warum Sonneneinstrahlung den Kollagenabbau beschleunigt und mit welchen Ma\u00dfnahmen Sie Ihre Haut besser sch\u00fctzen k\u00f6nnen. Jeden Sommer nutzen wir die Sonne, um uns zu entspannen, zu verreisen oder mehr Zeit im Freien zu verbringen. Doch gerade in dieser Jahreszeit ist unsere Haut den sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcssen, die f\u00fcr die Hautalterung verantwortlich sind, am st\u00e4rksten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9686,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[155],"tags":[],"class_list":["post-9687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-schoenheit-wohlbefinden"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sashinah.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}